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    開學了,做好準備別讓孩子陷入健康的“坑”
     
    http://www.4181809.com  發布時間:2019-02-27 09:49  來源:中國婦女報
     
     

      今天開始,各地中小學陸續開學了。狂補作業、提到上學就不開心、起不來床、不想吃飯……開學前,你的孩子是不是正處于這樣的狀態? 據多家醫院門診反饋,寒假結束前的中小學生“就診小高峰”集中在視力、肥胖、心理等問題。專家指出,假期用眼過度是導致孩子開學后視力下降的最主要原因,節假日飲食沒有節制、零食吃太多也是孩子消化不良、不想吃飯的原因,無法從假期“放松”狀態轉換到上學“緊張”狀態引起的“開學恐懼癥”也導致孩子厭學。專家建議,新學期開始的前后一兩周,家長不要給孩子太多學業上的壓力,要引導幫助孩子循序漸進地進入學習狀態,及時調整作息習慣,飲食均衡,勞逸結合,張弛有度,為孩子營造健康良好的生活和學習環境。此外,家長還要特別關注孩子的視力狀況。

      狂補作業、提到上學就不開心、起不來床……寒假已進入倒計時,你的孩子是不是正處于這樣的狀態? 今天開始,各地中小學將陸續開學。事實上,據多家醫院門診反饋,寒假結束前的中小學生“就診小高峰”如往年一樣如期而至,前往就診的孩子集中在視力、肥胖、心理等問題。

      那么,家長如何幫助孩子盡快調整好自己的狀態,盡可能縮短剛剛開學的不適應期?不妨請兒科專家們為家長們答疑支招。

      開學健康“坑”1:

      視力下降,看不清黑板

      “每逢新學期開學,就會有孩子說看不清黑板了。”長沙愛爾眼科醫院視光中心主任黃丹介紹,每年寒暑假的最后一個星期和新學期開學的前兩個星期,都是中小學生眼科看診的高峰期。黃丹表示,假期用眼過度是導致孩子開學后視力下降的最主要原因。新學期開始,家長要關注孩子的視力狀況。如果了解到孩子看不清黑板,應及時到專業眼科機構進行檢查。

      專家開方:端正坐姿,嚴控電子產品使用時間。黃丹建議,進入新學期,學習時間比假期明顯延長,家長要督促孩子端正坐姿。正確的讀寫姿勢是做到“三個一”:身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸(3.3厘米),眼睛距離書桌一尺(33厘米)。同時還應避免孩子以趴著、蹲著等不舒服的姿勢看書寫字。

      孩子一定要用電子產品的時候,應盡量選擇電視或電腦,而不是手機和iPad。近視最好的預防,就是增加戶外活動,建議兒童青少年每天白天的戶外活動不少于兩個小時。同時,要為孩子營造舒適的用眼環境,讓孩子保證充足而規律的睡眠。

      開學健康“坑”2:

      在學校吃不下飯,回家找零食

      “節假日期間,由于大人們作息規律打亂,飲食沒有節制,孩子也隨著父母的生活節奏開始沒有規律。”湖南省中醫藥研究院附屬醫院心血管一科主任李志教授表示,平日里,大多數家長對孩子的飲食習慣管理得不錯,但一到假期,尤其是春節,不少孩子一日三餐的作息時間完全被打亂,這樣很容易造成孩子消化不良、腹瀉或者便秘等消化道反應。出現這種狀況是由于孩子零食、飲料吃多了,體內的血糖升高,孩子不再產生饑餓感,自然吃不進正餐。現在很多孩子中午都在學校吃飯,還有不少孩子寄宿,吃住都在學校。如果不及時糾正這種情況,會嚴重影響孩子的學習和生活。

      專家開方:斷掉零食飲料,給孩子的胃留出空間。李志建議,家長要注意調整孩子的飲食習慣,如果真是因零食吃得過多導致不吃飯,不要過于心疼孩子,讓孩子餓一兩頓,同時不給零食和飲料,就可以調整過來。舍不得餓孩子的家長,可以熬點山楂小米粥或水果湯調節一兩天。同時父母也要建立對孩子的健康管理,節假日也要和平日一樣,做到起居正常,飲食有節。

      開學健康“坑”3:

      不想上學,一上課就犯困

      湖南省第二人民醫院兒少心理科主任馬靜副主任醫師表示,臨近開學,會有一部分學生無法從假期“放松”狀態轉換到上學的“緊張”狀態,嚴重的會因無法適應而產生嚴重的情緒問題,也就是我們俗稱的“開學恐懼癥”。

      “開學恐懼癥”多表現為失眠、非睡眠時間嗜睡,以及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等癥狀。比較而言,心理素質低且適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生,以及一些過于追求完美學業的優秀生等五類學生屬于易發群。

      專家開方:孩子出現厭學情況時,不要一味橫加指責。湖南省第二人民醫院兒少心理科心理治療師楊醉文提醒,新學期開始的前后一兩個星期,家長不要給孩子太多學業上的壓力,要引導孩子從感興趣的科目或愛好入手,幫助孩子循序漸進地進入學習狀態,及時調整作息習慣。或可利用周末,邀請孩子的同班同學參加家庭聚會或戶外活動,增進孩子與同學之間的感情,幫助孩子盡早適應學校生活。

      馬靜建議,穩定的情緒可以幫助孩子更好地面對學習和生活上的變化。家長要尊重、理解孩子的負面情緒,不要在孩子出現厭學情況時橫加指責。因為不被接納的負性情緒累積后,很可能會轉換成軀體癥狀、情緒障礙。在孩子出現情緒問題之后,家長要及時安撫、穩定孩子的情緒,比如可以說“我知道你現在心里很不好受,但爸爸媽媽會陪在你身邊,你有需要就告訴我們”。

      最重要的是防患于未然,家長應多督促孩子勞逸結合、張弛有度,保持良好的生活、學習狀態,以防無法適應突然的變化。

     
     
     
    責任編輯:
    孫曉娟
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